穴位按摩：每日按揉“健脾三穴”——足三里（膝盖下3寸）、中脘（肚脐上4寸）、公孙（足内侧缘），每个穴位顺时针揉按3分钟，相当于给肠胃做“被动操”。

【科室特色技术】

脐灸疗法：针对节后脾胃虚弱、运化无力等症状，我科开展脐灸特色技术。通过在神阙穴（肚脐）施以艾灸，借助艾草的纯阳之力温补脾阳，促进运化功能。临床证实，脐灸对功能性消化不良、慢性胃炎等疾病疗效显著，尤其适合不愿口服药物的患者。

二、昼夜节律校准：养心安神，告别身体困乏

熬夜守岁、通宵娱乐，节后不少市民陷入“晚上睡不着、白天起不来”的恶性循环。中医认为，子时（晚11点-凌晨1点）是胆经当令，此时深度睡眠犹如“人体大扫除”，可修复耗损的肝血。

【居家自调小妙招】

安神足浴方：夜交藤30g、合欢皮15g、茯神20g，水煎取汁，待水温降至40℃左右泡脚15分钟，睡前1小时进行为佳。

数字宵禁：设置22:30为手机、电脑等的“关机时间”，让大脑真正放松。

【科室特色技术】

耳穴压豆：针对节后失眠、焦虑、情绪波动等，我科开展耳穴压豆特色技术。耳廓是人体脏腑的缩影，通过在心、神门、皮质下等反射区贴压王不留行籽，可像打开开关一样精准调节神经功能。每日自行按压3-5次，每次1-2分钟，就能起到安神定志、调和阴阳的功效。

三、颈肩腰背疏通：通络活血，告别僵硬酸痛

春节久坐打牌、长时间刷手机，加上节后重返工位，颈肩腰背酸痛成为“标配”。中医认为，这是久坐伤肉、气滞血瘀所致。

【居家自调小妙招】

胆经敲打：沿裤缝线位置（胆经循行路线）从胯部敲打至脚踝，重点叩击风市穴（双手下垂中指指尖处）、阳陵泉（小腿外侧），每日早晚各一次，每次5分钟。

八段锦练习：重点练习双手托天理三焦、摇头摆尾去心火两式，疏通全身气机。

【科室特色技术】

铜砭刮痧/火龙罐：中医科护理团队开展铜砭刮痧和火龙罐综合治疗。铜砭刮痧可疏通经络、活血化瘀；火龙罐则集推拿、刮痧、艾灸于一体，温通结合，对颈肩僵硬、腰背酸痛效果显著。

四、情志调频工程：疏肝解郁，唤醒身体"小太阳"

节后从热闹回归平静，加上工作压力，不少人出现情绪低落、烦躁易怒。春季属木，对应肝脏，此时正是疏肝理气的黄金期。

【居家自调小妙招】

晨起拍打胁肋：双手空心掌从腋下向下拍打至腰部，每次3-5分钟，疏通肝经。

音乐疗法：晨起听角调《胡笳十八拍》唤醒阳气，午后听宫调《月儿高》助消化。

【科室特色技术】

穴位埋线：对于工作繁忙、难以坚持每日调理的上班族，中医科开展穴位埋线技术。将可吸收线埋入特定穴位（如天枢、中脘、足三里等），持续刺激15-20天，起到调节脏腑、疏肝理气、健脾祛湿的功效。

    中医科专家提醒广大市民朋友，若出现疲劳、失眠、胃肠不适等症状持续一周未缓解，或伴有心慌、头晕、长期情绪低落等症状，应及时到正规医疗机构寻求帮助。中医科目前也推出了脾胃调理、安神助眠、颈肩舒缓、综合调理等“健康套餐”，有需要的市民可咨询了解。

    科室链接：

重庆大学附属江津医院中医科是全国综合医院中医药示范单位，科室坚持西医辨病和中医辨证相结合，针药并用，用药既突出中医特色，又灵活结合西医诊疗方法，标本兼治，安全可靠。科室在颈椎病、腰椎病、关节疼痛等各种疼痛性疾病，风湿、类风湿性疾病，外周神经疾病，肢体偏瘫等疾病的治疗等方面形成了鲜明的特色，收到患者广泛赞誉。

科室地址：东门院区综合楼6楼

咨询电话：023-47538621