相信大家对调节便秘几乎每人都有发言权，大部分人都发现便秘的严重，尤其是卧床患者，肯定深有体会也颇受折磨，今天从饮食，运动方向向大家介绍便秘如何缓解。 

  便秘是指排便困难，排便次数减少（每周小于3次），因大便干燥，便后无舒畅感，在正常饮食的习惯下，大便太少、太难排出，感觉不适。 

  一、便秘的原因：1、排便习惯改变； 2、中枢神经系统功能障碍； 3、排便时间受限制； 4、强烈情绪反应； 5、各类直肠肛门手术； 6、某些药物不合理的使用； 7、某些性质性病变； 8、饮食结构不合理，饮水量不够。 

  二、症状：便秘可至腹部不适以及至头昏、头痛、乏力、焦虑等。 1、养成良好的排便习惯，餐后半小时为最佳； 2、调整饮食习惯、增加纤维系量、注意增加饮水量； 3、适量的全身运动，以增加肠蠕动； 4、稳定情绪，排便时保证有足够的排便时间； 5、腹部环形按摩； 6、如以上方法都不能解决，给予灌肠。