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秋季养生

发布人：何建书 来源：本站 发布日期：2023/10/18 浏览次数:


       夏秋之交，是一年中气温波最大的时候，体质稍弱点，很容易受寒邪影响，同时夏秋之交，阴阳也要转换，身体要把夏季升发在外的阳气收敛起来，才能更好地度过秋冬季节。所以我们要做到

        四要: 
       1.要养肺润燥:肺喜润恶燥，风邪之气从口鼻入侵，我先有湿先去湿，无湿再润燥，初秋祛湿，泡脚比食疗好，有条件的就用温胆汤泡脚，如果没有就用花椒和生姜泡脚，泡到微微出汗就可以，泡脚不仅可以祛湿，还能驱一驱初秋的微寒，睡前泡脚有助于睡眠功效，泡脚后，发现舌苔变薄，大便不粘黏，睡眠好，那就是有效泡脚，润燥得先辨证，断温凉，舌头干且红，大便干燥，甚至带血，口干鼻干，爱喝凉水，痰少且黄，这是温燥，而凉燥则舌头不红，微微怕冷，有清鼻涕，有喷嚏，温燥。首选银耳，银耳味甘性平，色白入肺，凉燥，首选紫苏泡水，喝到身体感觉微微发汗即可，但特别注意，想到润肺，我们常想起川贝、百合、枇杷、身体有寒凉症状时会损伤自身阳气。  

       2.要做养肺操:早上起床，空气比较清新，双脚站立与肩同宽，手自然下垂，先缓缓地吸，感受新鲜空气，一丝一丝进入鼻腔至全身，就像用光把身体经络血管都点亮，再慢慢的呼出，把肺气排出，每日5次即可。 3.要增酸减辛，为什么要增酸，甘酸化阴，春夏养阳，秋冬养阴，秋天多吃酸，可以补充肺经，防燥防咳，再次帮助我们把阳气和气血进行收敛，而主升发辛性食物，则要少吃，如:葱姜蒜和洋葱。 4.要保暖:早晚温差大，及时增添衣物，保护各关节，避免寒湿入里留下病根，但不能穿的太多。适量就行。