冬天一到，除了寒风和火锅，还有个让人头疼的“不速之客”——流感！它不像普通感冒那样“温柔”，一上来就又是高烧又是酸痛，还爱“串门”传染全家。今天就来聊聊流感的小秘密，教你轻松拿捏它～

流感vs普通感冒：别再傻傻分不清！

很多人以为流感就是“重感冒”，其实它们是完全不同的“敌人”！•普通感冒：大多是鼻病毒、冠状病毒引起的，像个“磨人的小妖精”，症状慢慢冒出来——流鼻涕、打喷嚏、轻微咳嗽，发烧很少超过38.5℃，一般7天左右就自愈了，战斗力较弱。

•流感：是流感病毒（甲、乙、丙型）搞的鬼，堪称“病毒界的战斗机！”症状来得又猛又急：突然高烧（39-40℃）、浑身肌肉酸痛（像被打了一顿）、头痛乏力、喉咙剧痛，还可能伴有咳嗽、呕吐腹泻，严重时会引发肺炎，甚至影响呼吸，恢复时间也更长（1-2周）。
简单说，普通感冒是“局部小打小闹”，流感是“全身大作战”！

01流感怎么找上门？3个常见传播途径流感病毒超会“旅行”，主要通过这3种方式钻进你的身体：

1. 飞沫传播：流感患者咳嗽、打喷嚏时，会喷出无数带病毒的小飞沫，被你吸进鼻子或嘴巴，就可能中招；

2. 接触传播：用手摸了被病毒污染的门把手、桌子、手机，再去揉眼睛、抠鼻子，病毒就会“趁虚而入”；

3.空气传播：在密闭空间里（比如地铁、教室），病毒会飘在空气中，形成“气溶胶”，长时间停留后被吸入也可能感染。

所以，冬天在人多的地方，戴口罩、勤洗手真的不是“小题大做”！

02打败流感：做好这5件事，防护+应对双在线1.最有效的“防护盾”：接种流感疫苗

这是预防流感最靠谱的方法！每年10-11月是接种黄金期，接种后2-4周就能产生抗体，保护期约6-8个月。尤其是老人、小孩、孕妇、慢性病患者，还有经常接触人群的医护人员、教师，建议优先接种～

2.日常防护“三件套”：戴口罩+勤洗手+多通风

• 去人群密集、通风差的地方，一定要戴口罩，遮住口鼻才有效；• 洗手要“认真”：用肥皂或洗手液，搓揉手心、手背、指缝、指甲缝等，至少20秒（唱完一首《生日快乐》的时间），洗完用干净毛巾擦干；•每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，让新鲜空气把病毒“赶出去”。

3.增强免疫力：吃好睡好勤锻炼

• 多吃富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）、蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉等），给身体“充电”；

• 保证每天7-9小时睡眠，熬夜会让免疫力“掉线”，病毒更容易找上门；

•天气好的时候，多去户外散步、跑步、跳绳，增强体质才能“抵抗病毒入侵”。

4.发现症状早应对，别硬扛！

如果出现高烧、肌肉酸痛、头痛等流感症状，赶紧这样做：

• 居家隔离：别去上班、上学，避免传染给别人，直到症状完全消失后24小时再出门；• 多休息、多喝水：每天喝1.5-2升水，帮助身体代谢病毒，发烧时可以用温水擦额头、腋下物理降温；•及时用药：在医生指导下，早期（发病48小时内）服用抗流感药物（如奥司他韦），能减轻症状、缩短病程；如果高烧超过3天不退，或出现呼吸困难、胸痛等严重情况，一定要立刻去医院！

5.远离传染源：这些细节要注意

• 避免和流感患者近距离接触，说话时保持1米以上距离；• 不共用毛巾、水杯、餐具，患者用过的物品要及时用酒精消毒；•咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，别直接用手！

温 馨 提 醒

流感不可怕，预防是关键！只要我们做好防护、增强体质，就能让流感这个“冬季小怪兽”无机可乘～如果家里有老人和小孩，记得提前接种疫苗，日常防护别松懈，让全家安安稳稳过冬天！

（图片来源于网络）